Wer fragt, der führt. Auch sich selbst.
Soll ich diesen Artikel über Selbstgespräche heute wirklich noch schreiben? Wie beginne ich ihn? Und wie stelle ich eine Verbindung zu Neujahrsvorsätzen her, am besten schon in den ersten Zeilen, damit den LeserInnen gleich klar wird, warum ich ihn gerade jetzt schreibe? Werde ich meine Aussage richtig rüberbringen?
Motivationstrainer ermutigen uns schon seit vielen Jahren dazu, Selbstgespräche zu führen. Nicht zu unrecht, wissen doch die Psychologen, dass diese die Aufmerksamkeit lenken können und uns helfen, Probleme zu lösen und neue Fertigkeiten zu erlernen. Kinder nutzen dies ganz intuitiv indem sie sich selbst Anweisungen geben oder ihre Gedanken zu Aufgabenstellungen laut verbalisieren.
Aber im Gegensatz zu den oft propagierten Anfeuerungsphrasen wie "Du schaffst das schon!" weisen Studien darauf hin, dass es vor allem Fragen und Zweifel sind, die häufig zum Erfolg führen.
Der kleine Unterschied
In einer 2010 veröffentlichten Studie baten Psychologen ihre Probanden vor einer bestimmten Aufgabe wiederholt entweder "I will" (ich werde) oder "will I?" (werde ich?) aufzuschreiben. Auch eine mündliche Variante dieses Experiments wurde durchgeführt.
Die Ergebnisse der beiden Untersuchungen: Bei der anschließenden Aufgabe schnitten jene Probanden besser ab, die sich davor die Frage gestellt hatten.
In einem dritten Test fanden die Forscher zusätzlich heraus, das die Fragetechnik auch eher dazu motivierte Sport zu treiben, als Anfeuerungen.
Wie kann ich ...?
In einer anderen Untersuchung wurden Probanden dabei gefilmt, wie sie eine Konstruktionsaufgabe lösten. Auch dabei schnitten jene Teilnehmer besser ab, die mit sich selbst redeten. Vor allem konstruktive, analytische Fragen wie zum Beispiel "Wie befestige ich das jetzt?" führten zum Erfolg.
Und wie schaffe ich es, meine Neujahrsvorsätze umzusetzen?
Schwer zu sagen, nachdem ich heuer noch gar keine gefasst habe. Die Antwort erfahren Sie nächstes Jahr um diese Zeit herum. Für diesen Artikel hat es jedenfalls schon ganz gut geklappt. ;-)
Frohes Neues Jahr!
Quellen:
Seney, I. et al.: Motivating Goal-Directed Behavior through Introspective Selftalk: The Role of the Interrogative Form of Simple Future Tense.
Reimann, R., Dörner, D.: Die Auswirkung von selbstadressierten Fragen auf die Entwurfsqualität beim Konstruieren: Eine explorative Studie.
Zitiert nach: Gehirn & Geist Nr. 12/2011, S 15 - 18
Aber im Gegensatz zu den oft propagierten Anfeuerungsphrasen wie "Du schaffst das schon!" weisen Studien darauf hin, dass es vor allem Fragen und Zweifel sind, die häufig zum Erfolg führen.
Der kleine Unterschied
In einer 2010 veröffentlichten Studie baten Psychologen ihre Probanden vor einer bestimmten Aufgabe wiederholt entweder "I will" (ich werde) oder "will I?" (werde ich?) aufzuschreiben. Auch eine mündliche Variante dieses Experiments wurde durchgeführt.
Die Ergebnisse der beiden Untersuchungen: Bei der anschließenden Aufgabe schnitten jene Probanden besser ab, die sich davor die Frage gestellt hatten.
In einem dritten Test fanden die Forscher zusätzlich heraus, das die Fragetechnik auch eher dazu motivierte Sport zu treiben, als Anfeuerungen.
Wie kann ich ...?
In einer anderen Untersuchung wurden Probanden dabei gefilmt, wie sie eine Konstruktionsaufgabe lösten. Auch dabei schnitten jene Teilnehmer besser ab, die mit sich selbst redeten. Vor allem konstruktive, analytische Fragen wie zum Beispiel "Wie befestige ich das jetzt?" führten zum Erfolg.
Und wie schaffe ich es, meine Neujahrsvorsätze umzusetzen?
Schwer zu sagen, nachdem ich heuer noch gar keine gefasst habe. Die Antwort erfahren Sie nächstes Jahr um diese Zeit herum. Für diesen Artikel hat es jedenfalls schon ganz gut geklappt. ;-)
Frohes Neues Jahr!
Quellen:
Seney, I. et al.: Motivating Goal-Directed Behavior through Introspective Selftalk: The Role of the Interrogative Form of Simple Future Tense.
Reimann, R., Dörner, D.: Die Auswirkung von selbstadressierten Fragen auf die Entwurfsqualität beim Konstruieren: Eine explorative Studie.
Zitiert nach: Gehirn & Geist Nr. 12/2011, S 15 - 18
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