Tatsächlich scheint es eine der einfachsten und wirkungsvollsten Glücks-Strategien zu sein, das Gute, das man bereits hat wertzuschätzen und dafür dankbar zu sein, anstatt das, was man noch nicht oder nicht mehr hat zu betrauern.

Dankbarkeit ist ein schönes Gefühl, das die Stimmung automatisch hebt. Und gute Gefühle ziehen sich gegenseitig an. Es ist also durchaus nützlich, sie bewusst zu kultivieren. Zum Beispiel, indem man rechtzeitig einen Vorrat dieser Emotionen anlegt, auf den man in schlechten Zeiten zurückgreifen kann:

Sie benötigen: ein großes Einmachglas oder eine schöne Vase mit breiter Öffnung, buntes Papier, Schere, Stifte, Schleifen und Bänder zur Verzierung.

Immer wenn es uns nicht so gut geht, sollten wir uns daran erinnern, was alles positiv und richtig in unserem Leben läuft, um nicht in einer Negativspirale zu versinken. Doch gerade dann fällt uns das besonders schwer. Daher lade ich Sie nun ein, sich jetzt gleich mit positiven Gedanken zu bevorraten.

Schreiben Sie all jene Dinge, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind, auf kleine bunte Zettel und stecken Sie diese in das Einmachglas oder die Vase. Verwenden Sie pro Dankbarkeits-Gedanken jeweils einen Zettel, den Sie auch mit einer kleinen Zeichnung schmücken können. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen einfällt. Auch jene Dinge, für die Sie sich selbst dankbar sind.

Wenn das Glas gut gefüllt ist, können Sie es noch nach Belieben verzieren, mit Schleifen schmücken oder mit einem schönen Etikett versehen. Stellen Sie das Glas an einen Ehrenplatz, an dem Sie es oft sehen. Und legen Sie in der nächsten Woche täglich mindestens drei neue Zettelchen hinein. Am besten während einer kurzen Morgen- oder Abendreflexion.

Wann immer Sie sich down fühlen, nehmen Sie einen oder mehrere der Zettelchen heraus und erinnern Sie sich an das Gute, das Ihr Leben bereichtert!

Hier finden Sie ein kleines Making-Of meines eigenen Glücksvorrats.

Sollte Ihr Glas nach dieser Woche immer noch halb leer sein, rufen Sie mich an! Ich helfe Ihnen gerne beim Anlegen Ihres Glücksvorrats.